Witam, Na początku stycznia tego roku zacząłem cykl testosteron propionate 150 mg eod. Swoje błędy trzeba popełnić późńiej wyciągnąć wnioski - nie robiłem badań hormonalnych, jedyne co zbadałem krew, tarczyce, wątrobę - wszystko było w normie. Po cyklu biłem 5000 jednostek hcg po 500 co dwa dni, 3 dni po brałem dwa tygodnie tamoxifen 40mg, [...]
Póki co nie bardzo mam kiedy pisać, ale żyję. Dużo pracy w związku z nowym rokiem akademickim. Jak już ruszy będzie luźnie. Generalnie dieta jest realizowana i wyniki są umiarkowanie optymistyczne. Umiarkowanie bo po 2 tygodniach systematycznego progresu postanowiłem zrobił ładowanie wg zasad Carb Nite. I była to bardzo zła decyzja. Nie dla psa [...]
No i stało się. Nadszedł ten dzień, gdy bliżej mi do końca niż do początku. Czterdzieści i cztery. Ech:'-( Po wczorajszym treningu faktycznie czuję się jakby mi latek przybyło. Z przyjemniejszych wieści. Syn wczoraj inauguracją rozpoczął studia na UWM-ie, wydział budownictwa. Jestem z niego dumny. Oczywiście w twarz to mu mogę powiedzieć co [...]
[...] 19:00 do 20:00. Tego samego wieczoru chcialbym pocwiczyc z ciezarami bo niestety nie mam czasu w innych dniach bo pracuje do tego szkola wieczorowa wiec to musi byc ten sam dzien. Moje pytanie: Czy to jest OK dla ciała, organizmu by zrobic sobie taki dlugi trening i jesli tak to lepiej ćwiczyć na siłowni przed Muay Thai czy po. Oczywiscie [...]
Że tak powiem przespałem się z tym i myślę że to jest to czego potrzebuje. Ostatni off ale prawdziwy jaki miałem to rok temu zanim wróciłem do trenowania. Mam to samo Wojtek też od dłuższego czasu nie wychodzę z domu nie spotykam się z ziomkami bo nie mam ochoty na wyjście gdziekolwiek ale na szczęście są wyrozumiali i nie mają mnie w dupie. Dziś [...]
Dzień dobry. Mam pytanie odnośnie "nie dociągania" danej serii do końca. Przykładowo robiąc wykroki 3 x 14(na każdą nogę) przy 12 powtórzeniu 3 serii poczułem, że puściły mi mięśnie (opadłem z sił) i podczas podnoszenia się klęknąłem bezsilnie (grawitacja mnie pociągnęła niesamowicie). Czy w takiej sytuacji odetchnąć i dociągnąć te dwa [...]
bcaa po treningu i w dzien bez treningu jest zbedne;-) jak juz chcesz to przed i w trakcie treningu. co do Twoich znajomych i zlotych porad by od razu stosowac odzywki i nie wiadomo co-zostawie bez komentarza bo mija sie to z celem, to nie sa magniczne proszki na porost masy minsiowej, jednak widac, ze jestes juz dosc mozno napalony i pewnie i tak [...]
[...] ostatnio się tyle tego odczytałem wszystkiego, że jakieś pojęcie mam. Aczkolwiek wiadomo, że wyczytałem tylko podstawowe informacje:) zrobię tak jak mowisz 3,5 k kal dziennie ładnie to rozłoże na 3 duże rano owsianka i na kolacje jakiś serek wiejski z czym i będzie pięknie (mam nadzieję) do tego w dzień treningu białko 3x dziennie i kreta [...]
Wymysl eszcze zamiennik.śniadania- bez jajek i zamiennik przedtreningowego. Bez prochu. Makrosow ściśle się nie trzymaj zawsze. Trzymaj się całości .nigdy nie trzymaj się Makrosow w danym posiłku jako wyznacznik. Makroskładników z całego dnia to wyznacznik. +/- 10% O tym.też pamiętaj. Jak zaczniesz wszytsko mieć "plynne" to też z czasem. [...]
Dziękuję bardzo nawet nie wiesz jak cholernie mi to pomogło zrozumieć kilka spraw Fakt błędem było już gdy po redukcji nie zrobiłem offa... A ostatnio też na siłę ciągnąłem treningi a zamiast całkiem odpocząć to robiłem deload Więc przynajmniej do przyszłej soboty odpoczywam i pewnie zrobię sobie ten jeden dzień lclf bo po moich ostatnich [...]
Witam, Mam jakieś 175 cm wzrostu i ważę jakieś 70 kg (normalnej postury ciała). Jak wiadomo zbliża się zima i planuje ostro wziąć się za siebie :) nadmienie że kiedy jakieś 2-3 lata temu chodziłem systematycznie przez kilka miesięcy na siłownię ale bez jakichś specjalnych diet itd. Mam plan aby zakupić biało dymatize ISO 100, bcaa dymatize complex [...]
Morfologia jest ok. Mowilem kobitce e2 a z tego co zauwazyłem to mam jakieś RF a nic o nim nie wspominałem.. /SFD/2016/9/30/00cb6db49d8f454ca411fc2d8243271d.jpg Na koniec dodam, że pół roku temu w zależności od potrzeb sypiałem 6-8 godzin na dobe i nikt nie mógł mnie w miejscu zatrzymać, byłem zawsze wypoczęty.. a teraz to jakiś obłęd psychiczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tez sobie nie wyobrazam zyc na 1700 :d Co jak co ale musze przyznac ze Basia bardzo sie przyklada do diety. 1700kcal dzien w dzie. Skrupulatnie liczone
Kolejnym razem nie bierz batonow jako pierwszy posiłek w dzień dnt. Pi treningu jak najbardziej bo to nie pierwszy posiłek. Zatrzymaj się na jakieś stacji i bierz kanapke. Bo sniciersie będzie zjazd. Wiesz o tym. Ew. Zamiast batona kup sobie i wóz w samochodzie zawsze że sobą kilka owoców i opakowanie orzechów. Walisz 2-3 owoce. Pół paczki [...]
3 posiłek - mało tłuszczu. Każdy posiłek powinien być zbilansowany, tzn. B+W+T, ale T więcej w posiłku, niż śladowa ilość. Za dużo produktów zbożowych - dominuje chleb i makaron. Masz też inne źródła węgli (ziemniaki, kasze), urozmaicaj. Mięsa - urozmaicaj, nie musisz jeść cały dzień kury. A jeśli się zdarzy - na drugi dzień odmiana, np. [...]
Dzięki MaGor za instrukcję i cenne wskazówki . Wybiorę raczej schemat T-T-W-T-T-W-W - gdyż lepiej będzie pasował do diety która podzielona jest na Dzień tr,/Dzień po tr/Dzień nie Czyli robię z 16-ką a do 50 rep podchodzę pod 12? Tak. Polecam taki układ: 10.15,25 - 16 kg 50 - 12 kg a w następnym odwrotnie 10, 15, 25 - 12 kg 50 - 16 kg I znowu [...]
Novyneo ja też przysiady 50kg x 25p włączę na stałe do swoich treningów :-) marzyło mi się na koniec roku 50kg x 50p, zobaczymy co z tego wyjdzie, bez napinki ;-). Dzisiaj ostatni dzień " Squatember 2016 " a że wypada tez trening FBW to tradycyjnie przysiady :-) Przysiady ze sztanga na barkach - 46kg x 5p 56kg x 5p 66kg x 5p 76kg x 5p 90kg [...]
Co to za moda na bicie środków pn, środa, piątek? I co? I później propa walisz dopiero na 3 dzień? Ja pierdziele xD Jak ktoś się boi igieł albo robić sobie strzała no to sorry, na oralach cały życie nie pojedziesz i lepiej żebyś sobie to odpuścił lub się przełamał, propa bije się najwyżej e2d czyli poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, [...]
Wiele osób myśli że jak odpuści trening to .....to właśnie co? Mięsnie poleca czy się zaleje czy Co jeszcze? Wszytsko potrez2buje odpoczynku! Zwłaszcza nasz organizm. Nie da się funkcjonować na pełnych obrotach pół roku ,będąc na minusie a potem dalej na minusie udając że się robi masę- bo masę może robisz (tzn. Masz mały plus kcal od kilku [...]
[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF
